Σωστή διατροφή για απώλεια βάρους

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος γρήγορα. Κάποιοι «καθαρίζονται» σοβαρά μέσω της νηστείας, άλλοι συλλέγουν δίαιτες ποικίλης σοβαρότητας και άλλοι απλώς εγκαταλείπουν τα αγαπημένα τους γλυκά. Αλλά το προηγούμενο βάρος επιστρέφει πεισματικά σε έναν, σε άλλον και σε τρίτο.

Αργά ή γρήγορα, στη συντριπτική πλειοψηφία των πειραματιστών, αυτό υπονομεύει την πίστη στον εαυτό τους και την ικανότητα να χάσουν βάρος. Και γιατί; Ναι, γιατί η μόνη σωστή –δηλαδή αξιόπιστη και μόνιμη– λύση για το 99% των «πασχόντων από λίπος» είναι απλώς η μετάβαση στη σωστή διατροφή. Ανακαλύψτε τώρα πώς μπορείτε να χάσετε βάρος εύκολα, γρήγορα και μόνιμα χωρίς να βλάψετε την υγεία σας!

Ποια είναι η σωστή δίαιτα κατά την απώλεια βάρους;

Ξέρετε κάποιον που δεν θα ονειρευόταν να φάει ό,τι θέλει χωρίς να πάρει περιττά κιλά; Μάλλον δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα. Όλοι ονειρεύονται να τρώνε τα αγαπημένα τους φαγητά χωρίς να παχύνουν. Επιδιώκοντας την ιδανική σιλουέτα, οι γυναίκες βασανίζουν το σώμα τους με τις πιο αυστηρές δίαιτες. Είναι δυνατόν να τρώτε αποκλειστικά κεφίρ για μερικές εβδομάδες και φυσικά να παρατηρήσετε το αποτέλεσμα. Αλλά θα εξαφανιστεί το ίδιο γρήγορα όπως εμφανίστηκε. Ακριβώς επειδή μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας δεν ακολουθούν όλοι τις αρχές της σωστής διατροφής (ΠΝ), οι πολύτιμες φόρμες που κερδίζονται σε μια μακρά και έντονη πάλη με τον εαυτό τους αρχίζουν να αυξάνονται ξανά. Τα περιττά κιλά δεν αργούν να εμφανιστούν. Ωστόσο, αυτό απέχει πολύ από το μόνο μειονέκτημα των αυστηρών διατροφικών περιορισμών. Ας δούμε ποιες άλλες αρνητικές πτυχές θα μπορούσαν να έχουν.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η επιστροφή των περιττών κιλών δεν είναι ό,τι χειρότερο. Με τόσο αυστηρές δίαιτες, η υγεία επιδεινώνεται σημαντικά. Οι διακυμάνσεις του βάρους μπορούν να επηρεάσουν μόνο τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Η ανοσία εξασθενεί αισθητά και το σώμα γίνεται ευαίσθητο σε ασθένειες. Το άτομο αρχίζει συχνά να αρρωσταίνει. Μερικές φορές η κατάσταση δεν μπορεί να διορθωθεί.

Ταυτόχρονα, ο μεταβολισμός διαταράσσεται, καθιστώντας το υπερβολικό βάρος μόνιμο πρόβλημα. Επέρχεται ανεπανόρθωτη βλάβη στα εσωτερικά όργανα: καρδιά, νεφρά, συκώτι, πάγκρεας και άλλα. Τι μπορούμε όμως να κάνουμε; Πώς μπορείτε να βάλετε σε τάξη το σώμα σας χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας;

Ο καθένας από εμάς έχει σκεφτεί τουλάχιστον μια φορά σοβαρά τι είναι η σωστή διατροφή. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές απόψεις για αυτό το θέμα. Ας μάθουμε τι είναι πραγματικά και πόσο σημαντικό είναι όταν χάνουμε βάρος.

Στόχος της κλινικής είναι να βοηθήσει στην απώλεια του περιττού βάρους και στη βελτίωση της υγείας του σώματος του ασθενούς. Οι γιατροί πρέπει να μελετούν προσεκτικά τις τροφές και τις επιπτώσεις τους στον ανθρώπινο οργανισμό.

Το PP προορίζεται να εξασφαλίσει την πλήρη λειτουργία και ανάπτυξη ενός ατόμου, ενισχύοντας την υγεία, το ανοσοποιητικό και την ενέργειά του. Τα προϊόντα που εισέρχονται στον οργανισμό πρέπει να περιέχουν όλες τις χρήσιμες ουσίες, μικροστοιχεία και βιταμίνες που χρειάζεται.

Είναι σαφές ότι η σωστή διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη και να περιέχει πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και πολλά άλλα. Είναι αδύνατο να αντικατασταθεί ένα θρεπτικό συστατικό με ένα άλλο, αφού όλα είναι «υπεύθυνα» για διαφορετικά πράγματα και αλληλοσυμπληρώνονται αρμονικά. Η πολύπλοκη εργασία αυτών των χρήσιμων ουσιών μέσα σε έναν άνθρωπο εξασφαλίζει σχεδόν το 80% της υγείας του (ας αφήσουμε το 20% για τον αέρα και την άλλη οικολογία). Και μια ανεπαρκής ποσότητα ορισμένων στοιχείων αργά ή γρήγορα οδηγεί σε αισθητή ή ακόμη και απότομη επιδείνωση της υγείας.

Εκτός από την ανάγκη διασφάλισης της παρουσίας των αναγραφόμενων ουσιών στα τρόφιμα, πρέπει επίσης να προσέχετε τη θερμιδική τους περιεκτικότητα. Γιατί όπως θυμόμαστε: Αν το σώμα λαμβάνει περισσότερη ενέργεια από την τροφή από όση χρησιμοποιεί, την αποθηκεύει με τη μορφή λίπους. Εάν είναι μικρότερο, αρχίζει να χρησιμοποιεί τα αποθέματα που δημιουργήθηκαν προηγουμένως. Επομένως, μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων είναι ένας σημαντικός παράγοντας, χωρίς τον οποίο είναι απίθανο να απαλλαγείτε από τα μισητά κιλά.

Εάν ακολουθείτε τις αρχές της PP, ένα άτομο που αποφασίζει να χάσει βάρος θα πρέπει να τρώει συχνά και σε μικρές μερίδες. Γιατί; Πρώτον, τα χωριστά γεύματα επιταχύνουν τον μεταβολισμό, ο οποίος προωθεί τη γρήγορη αλλά αβλαβή απώλεια βάρους. Δεύτερον, εξαιτίας τους, το αίσθημα της πείνας απλά δεν έχει χρόνο να αναπτυχθεί και η όρεξη ικανοποιείται πλήρως από αυτά. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο ατυχιών και υπερφαγίας. Συμφωνώ - τελικά, είναι πολύ πιο εύκολο να αρνηθείτε ένα νόστιμο κομμάτι κέικ ή πίτσα με γεμάτο στομάχι παρά με άδειο στομάχι.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος μέσω της σωστής διατροφής;

Σίγουρα ναι! Είναι δυνατό να χάσετε βάρος μέσω της σωστής διατροφής. Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα πιο γρήγορα, πρέπει να προσθέσετε σωματική δραστηριότητα. Αλλά μπορείτε επίσης να χάσετε βάρος χωρίς αυτό, αν και η διαδικασία είναι λιγότερο γρήγορη.

Πώς να τρώτε σωστά για να χάσετε βάρος

Έχοντας αποφασίσει να τρώτε σωστά, τίθεται το ερώτημα πώς να το κάνετε αυτό πραγματικότητα. Τι σημαίνει υγιεινή διατροφή;

Να θυμάστε ότι η υγιεινή διατροφή δεν συνίσταται σε αυστηρή δίαιτα ή νηστεία. Αυτός είναι ένας συγκεκριμένος τρόπος ζωής. Για να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα και να το διατηρήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να αλλάξετε εντελώς τις διατροφικές σας συνήθειες.

Εδώ, για παράδειγμα, δεν είναι το πιο αισιόδοξο παράδειγμα. Ένα άτομο με διαβήτη πρέπει να επανεξετάσει πλήρως τον τρόπο ζωής του και τις διατροφικές του συνήθειες. Αλλά η σωστή διατροφή δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τελείως το νόστιμο φαγητό. Απλά πρέπει να κατανοήσετε μερικές αρχές και να αφιερώσετε λίγο χρόνο ακολουθώντας μερικούς απλούς κανόνες. Και όταν αυτό γίνεται συνήθεια, ένα άτομο απλά σταματά να νιώθει την παραμικρή ένταση από τις πράξεις του και ενεργεί αυτόματα.

Κανόνες

Όταν βάζετε έναν στόχο, πρέπει να ακολουθείτε τους ακόλουθους κανόνες:

• Κλασματικά γεύματα, συμπεριλαμβανομένων τουλάχιστον πέντε γευμάτων την ημέρα.
• Άρνηση γρήγορου φαγητού, έτοιμων γευμάτων. Μάθετε να μαγειρεύετε μόνοι σας. Ομολογουμένως, πριν από μερικές δεκαετίες, τα πάντα στο σπίτι ήταν φτιαγμένα από φυσικά προϊόντα - και δεν υπήρχαν τόσοι πολλοί άνθρωποι που ήταν υπέρβαροι.
• Καθιερώστε μια δίαιτα με φυσικά προϊόντα: κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα, λαχανικά.
• Αποφύγετε τα λουκάνικα που αγοράζονται στο κατάστημα.
• Ακολουθήστε ένα ατομικό καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ.
• Αποφύγετε το αλκοόλ καθώς επιβραδύνει τον μεταβολισμό και συγκρατεί το υπερβολικό υγρό στο σώμα.
• Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε μια ισορροπημένη διατροφή όσον αφορά πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, λίπη, βιταμίνες, μακρο και μικροστοιχεία.
• Αποφύγετε τη χρήση φυτικών ελαίων κατά το μαγείρεμα.
• Αποκτήστε τη συνήθεια να μασάτε καλά κάθε κομμάτι.
• Αποφύγετε τη χρήση φυτικών ελαίων κατά το μαγείρεμα.
• Αποκτήστε τη συνήθεια να μασάτε καλά κάθε κομμάτι.
• Εάν είναι δύσκολο να αποφύγετε τις τεχνητές σάλτσες, περιορίστε την ποσότητα σε 80 kcal ανά γεύμα.
• Αποφύγετε μικρά σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων.
• Εγκαταλείψτε τη συνήθεια να τρώτε μπροστά στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή.
• Είναι πολύ χρήσιμο να κρατάτε ένα ημερολόγιο απώλειας βάρους στο οποίο καταγράφετε τα αποτελέσματα.

Σωστή διατροφή για απώλεια βάρους

Είναι σημαντικό να τηρήσουμε το καθεστώς. Είναι ως εξής:

• Το πρωινό πρέπει να καταναλώνεται την πρώτη ώρα του ξυπνήματος. Μια ομελέτα είναι τέλεια.
• Το μεσημεριανό είναι το πιο χορταστικό γεύμα.
• Το ιδανικό διάλειμμα μεταξύ των γευμάτων δεν πρέπει να είναι περισσότερο από τρεις ώρες. Μπορείτε να φάτε περίπου πέντε φορές.
• Είναι καλύτερο να δειπνήσετε δύο ώρες πριν τον ύπνο. Αυτό επηρεάζει τη διατήρηση της καύσης λίπους και ταυτόχρονα εξασφαλίζει ένα αίσθημα κορεσμού.

Πώς να μεταβείτε στη σωστή διατροφή

Τέλος, καταλάβαμε την ουσία μιας υγιεινής διατροφής και μελετήσαμε τους κανόνες και το καθεστώς. Τώρα το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να πάμε εκεί, αλλά πώς λειτουργεί αυτό; Δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο εδώ. Δείτε μόνοι σας:

• Κάθε γεύμα, όπως προαναφέρθηκε, πρέπει να περιέχει τα ακόλουθα συστατικά: πρωτεΐνη (κρέας, ψάρι, θαλασσινά, γαλακτοκομικά προϊόντα), φυτικές ίνες (φρέσκα φρούτα, λαχανικά, μανιτάρια, μούρα και βότανα), σύνθετους υδατάνθρακες (ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι, ψωμί ολικής αλέσεως, όσπρια, δημητριακά).
• Φροντίστε να καταναλώνετε υγρή τροφή τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Οι σούπες είναι υπέροχες.
• Μαγειρέψτε το φαγητό στο φούρνο ή στο γκριλ. Προσπαθήστε να εγκαταλείψετε τη συνήθεια να προσθέτετε λάδι. Πιστέψτε με, αυτό δεν θα επηρεάσει τη γεύση των σπιτικών πιάτων, αλλά θα μειώσει σημαντικά την περιεκτικότητα σε θερμίδες. Προσπαθήστε να πειραματίζεστε με διαφορετικές επιλογές μαγειρέματος πιο συχνά.
• Δοκιμάστε να αφαιρέσετε από το ψυγείο τροφές που δεν πρέπει να τρώτε. Μερικές φορές είναι δύσκολο να σταματήσεις μπροστά στο αγαπημένο σου γλυκό, το λουκάνικο. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερα να βάζετε τέτοια τρόφιμα εκτός οπτικού πεδίου.
• Για να θυμάστε να τρώτε στην ώρα σας, εγκαταστήστε μια ειδική εφαρμογή υπενθύμισης στο κινητό σας τηλέφωνο και ρυθμίστε ταυτόχρονα ξυπνητήρια.
• Για να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα της καύσης λίπους τη νύχτα, συμπεριλάβετε στο βραδινό σας μενού ένα πρόγραμμα που αποτελείται από δύο συστατικά: πρωτεΐνη + φυτικές ίνες.

Πώς να τρώτε σωστά για να χάσετε βάρος (τα βασικά στοιχεία της σωστής διατροφής)

Αν εμβαθύνετε στο θέμα της υγιεινής διατροφής, θα συνειδητοποιήσετε πόσες πηγές πληροφοριών υπάρχουν. Επιστήμονες και γιατροί σε όλο τον κόσμο εξακολουθούν να μελετούν αυτό το θέμα. Σε βοηθούν:

• Το πρωινό το πρωί είναι απαραίτητο. Μερικοί άνθρωποι κάνουν ένα σοβαρό λάθος παραλείποντας το πρωινό, επειδή πιστεύουν ότι θα τους βοηθήσει να χάσουν βάρος πιο γρήγορα. Τι ηλίθια παρεξήγηση! Εξάλλου, το σώμα ξεκινά τις μεταβολικές διεργασίες τις πρωινές ώρες. Το τακτικό πρωινό εξασφαλίζει την καύση του υποδόριου λίπους.
• Είναι απαραίτητο να χωρίσετε τα καθημερινά γεύματα σε πολλά γεύματα. Μύθος είναι η άποψη ανθρώπων που πιστεύουν ότι τρώγοντας σπάνια μπορούν να απαλλαγούν γρήγορα από τα περιττά κιλά. Σπάνια γεύματα δεν σημαίνουν μικρές ποσότητες ή ιδιαίτερα χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
• Δώστε προτίμηση σε τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μην φοβάστε να φάτε ζυμαρικά, ψωμί και πατάτες. Ένα σωστά συγκροτημένο μενού υδατανθράκων θα σας βοηθήσει να κάψετε γρήγορα τα αποθέματα λίπους. Δεν είναι τυχαίο που λέγεται: «Τα λίπη καίγονται στον φούρνο με υδατάνθρακες».
• Τα λαχανικά αποτελούν αναντικατάστατο και σημαντικό μέρος κάθε δίαιτας. Παράγουν μεγάλη ποσότητα τροφής ενώ περιέχουν ελάχιστη ποσότητα θερμίδων.
• Δεν πρέπει να ξεχνάμε την πρωτεΐνη, η οποία, μαζί με τον κορεσμό, είναι η κύρια ουσία για την οικοδόμηση του μυϊκού ιστού. Επομένως, εάν θέλετε να χάσετε βάρος και να σφίξετε το δέρμα σας, δίνοντάς του ελαστική εμφάνιση, δεν πρέπει να χάσετε τις πρωτεΐνες.
• Ένα σημαντικό στοιχείο της κανονικής ζωής είναι το νερό! Είναι αυτή που αφαιρεί τα σήψη προϊόντα και τις επιβλαβείς ουσίες από το σώμα. Η ημερήσια απαίτηση σε νερό για έναν ενήλικα είναι 1,5-2 λίτρα. Όσο περισσότερο πίνετε καθαρό νερό, τόσο πιο γρήγορα θα απαλλαγείτε από αυτά τα ενοχλητικά περιττά κιλά.

Δίαιτα για απώλεια βάρους

Μια σωστά ισορροπημένη διατροφή είναι μια από τις κύριες πτυχές της απώλειας βάρους. Η αυστηρή τήρηση, ανεξάρτητα από το διατροφικό πρόγραμμα που θα επιλεγεί, θα αποδώσει καρπούς σε σύντομο χρονικό διάστημα. Θα μιλήσουμε παρακάτω για το ποιες τροφές πρέπει να αποκλείονται και ποιες προτείνονται για κατανάλωση.

Ποιες τροφές πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος;

Για να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα απώλειας βάρους, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν σχεδιάζετε τη δική σας διατροφή. Εδώ είναι μια λίστα με αυτά που πρέπει να φάτε:

• Πρωτεΐνη. Είναι αυτός που προκαλεί αίσθημα κορεσμού για περίπου 3,5 ώρες. Δεδομένου ότι είναι ο κύριος μυϊκός ιστός, διατηρείται και διευρύνεται από πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη περιέχει ένα αμινοξύ που ονομάζεται τρυπτοφάνη - ένα πραγματικό φυσικό αντικαταθλιπτικό. Οι αντικαταθλιπτικές ιδιότητες είναι απαραίτητες κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Η L-καρνιτίνη, που περιέχεται επίσης σε πρωτεΐνη, βελτιώνει το μεταβολισμό και επιταχύνει την καύση λίπους.
• Σύνθετοι υδατάνθρακες. Χάρη σε αυτά, το αίσθημα της πείνας δεν ενοχλεί έναν άνθρωπο για περίπου λίγες ώρες μετά το επόμενο γεύμα. Βοηθά στη διατήρηση του μυϊκού πλαισίου. Υπό την επιρροή τους, η επιθυμία για γλυκό μειώνεται σημαντικά. Τα αποθέματα ενέργειας δημιουργούνται στον οργανισμό από τους υδατάνθρακες. Το πιο σημαντικό είναι ότι η υψηλή περιεκτικότητά τους προάγει την ενεργό καύση των αποθεμάτων λίπους.
• Ινα. Το αίσθημα της πείνας μετά την κατανάλωση τροφών που περιέχουν φυτικές ίνες εμφανίζεται μέσα σε περίπου μία ώρα. Τέτοια προϊόντα απαιτούν μεγάλη ποσότητα τροφής με ελάχιστες θερμίδες. Οι φυτικές ίνες έχουν θετική επίδραση στη βελτίωση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα. Τα έντερα καθαρίζονται συνεχώς. Αυτό βελτιώνει αισθητά την κατάσταση του δέρματος.
• Σούπες. Τα υγρά τρόφιμα είναι συνήθως μια καλή πρόληψη κατά των γαστρεντερικών παθήσεων. Η κατανάλωση σούπας βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων βελτιστοποιείται γρήγορα. Οι μεταβολικές διεργασίες επιταχύνονται σημαντικά.
• Σάλτσες Παρόμοια με τις σούπες, συμβάλλουν στην ποικιλία των γευστικών εμπειριών. Τα καυτά πρόσθετα επιταχύνουν σημαντικά τις μεταβολικές διεργασίες.

Μπορείτε να βρείτε δωρεάν συνταγές για ενδιαφέροντα πιάτα σε οποιονδήποτε γαστρονομικό ιστότοπο.

Ποιες τροφές πρέπει να αποκλείσετε για να χάσετε βάρος;

Έχουμε συντάξει τη λίστα με τα επιτρεπόμενα προϊόντα. Τώρα ας μιλήσουμε για εκείνα που πρέπει να αποκλειστούν εντελώς:

• Προϊόντα με κρυφή περιεκτικότητα σε λιπαρά (λουκάνικα, ξηροί καρποί, σπόροι).
• Γλυκά ανθρακούχα ποτά, κακάο, κομπόστες, ζελέ.
• Αλκοόλ;
• Το φαγητό έχει σύσταση σαν πουρέ.
• Λιπαρά τρόφιμα όπως λαρδί?
• Ψήνω;
• Λιπαρά κρέας, ψάρι?
• Τεχνητές σάλτσες. Η κατανάλωσή τους πρέπει να περιορίζεται σε δύο κουταλάκια του γλυκού την ημέρα.
• Σημιγδάλι;
• Γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση με περιεκτικότητα σε λιπαρά άνω του 2%.

Ημερολόγιο διατροφής για απώλεια βάρους: Πώς να το κρατήσετε σωστά

Η τήρηση ημερολογίου απώλειας βάρους θα είναι πολύ χρήσιμη για την ανάπτυξη υγιεινών διατροφικών συνηθειών. Αυτή η δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να μάθετε την αυτοπειθαρχία, τον αυτοέλεγχο και την αυτοοργάνωση. Φροντίστε να σημειώσετε τι φάγατε, πότε και σε ποια ποσότητα. Είναι βολικό να καταγράφετε δεδομένα σε μορφή πίνακα. Δεν βλάπτει να βγάζετε φωτογραφίες τακτικά ως οπτικό παράδειγμα. Με τη βοήθεια ενός διατροφολόγου, ένα ημερολόγιο αντικαθιστά μια συλλογή τεστ. Αφού εξοικειωθεί με την ακριβή διατροφή, ο γιατρός θα βοηθήσει να γίνουν προσαρμογές, ώστε η διαδικασία επίτευξης θετικού αποτελέσματος απώλειας βάρους να είναι πιο έντονη.

Πώς να κρατάτε ημερολόγιο:

• Ημερομηνία (σε μορφή ημέρας, μήνας, έτους).
• Ώρα αφύπνισης (καταγράψτε την ώρα που ξυπνήσατε, όχι την ώρα που σηκωθήκατε από το κρεβάτι).
• βάρος (να ανεβείτε στη ζυγαριά κάθε πρωί όταν ξυπνάτε).
• όγκος (μετρήστε την περίμετρο του στήθους, των γοφών και της μέσης σας σε εκατοστά την εβδομάδα).
• Γεύματα (καθορίστε την ώρα που θα φάτε πρωινό, μεσημεριανό ή βραδινό).
• Σύνθεση γεύματος (γράψτε όλα όσα φάγατε).
• Όγκος, αριθμός θερμίδων (υπολογίστε τις θερμίδες για κάθε προϊόν ξεχωριστά).

Η επικοινωνία σε θεματικά φόρουμ βοηθά επίσης: Εκεί μπορείτε να συναντήσετε ομοϊδεάτες και να ανταλλάξετε κριτικές.

Πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους

Σήμερα σας παρουσιάζεται ένα ευρύ φάσμα διαφορετικών προγραμμάτων απώλειας βάρους. Κάθε άτομο επιλέγει το κατάλληλο σύστημα ανεξάρτητα. Εκτός από τις συστάσεις σχετικά με τις διατροφικές πτυχές, περιέχει χρήσιμες ψυχοθεραπευτικές πληροφορίες. Είναι μια θετική ψυχολογική στάση που έχει σημαντικό αντίκτυπο στη γρήγορη απώλεια βάρους. Και πολύ συχνά η ασταθής ψυχοσυναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου επηρεάζει την αύξηση των περιττών κιλών. Χωρίς να λαμβάνεται υπόψη η ψυχική υγεία, οποιοδήποτε σύστημα απώλειας βάρους θα είναι αναποτελεσματικό και η διατήρηση των επιτευχθέντων αποτελεσμάτων θα είναι βραχύβια.

Συμφωνώ, πολλοί άνθρωποι που βιώνουν στιγμές κρίσης στη ζωή προσπαθούν να φάνε τα προβλήματά τους. Οι διατροφικές συμβουλές από μόνες τους δεν θα βοηθήσουν σε μια τέτοια περίπτωση. Οι ειδικοί θα βοηθήσουν στον προσδιορισμό της πραγματικής αιτίας και θα διδάξουν στον ασθενή να αντιμετωπίζει συναισθηματικές καταιγίδες χωρίς να τρώει μεγάλες ποσότητες φαγητού. Αυτό καθιστά δυνατή την ελαχιστοποίηση του κινδύνου υπερφαγίας σε στρεσογόνες καταστάσεις.